Wie kann man nun mit einem Minitrampolin abnehmen?
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Wenn Du Fett an jedem Teil Deines Körpers verlieren möchtest, auch am Bauch, musst Du Übungen machen, die den gesamten Körper trainieren, anstelle von Übungen, wie z.B. Situps, die nur bestimmte Muskelgruppen trainieren. Wenn Du ein Trampolin oder ein Mini-Trampolin hast, ist das eine sehr gute Möglichkeit diese Art von Training zu absolvieren.
Man kann mit einem Minitrampolin abnehmen, das geht sogar sehr gut. Es gibt kein wirklichen Geheimnis hier: Gehe einfach auf das Trampolin und fang an. Jedoch wenn Du Probleme mit den Gelenken hast ist ein medizinisches Trampolin für Dich von Vorteil.
Schritt 1:
Schritt 2:
Wärme Deinen Körper durch leichtes hüpfen auf dem Trampolin auf. Springe mit beiden Füßen zur gleichen Zeit, für etwa fünf Minuten. Halte die Füße nahe an der Oberfläche des Trampolins fürs erste; es geht ums aufwärmen, es gibt keine Notwendigkeit für hohe Sprünge. Drücke die Fersen in die Trampolinoberfläche, halte die Bauchmuskeln angespannt und die Schultern zurück. Bleibe trotzdem entsannt und locker beim Training, nicht verkrampft!
Schritt 3:
Schritt 4:
Schritt 5:
Schritt 6:
Schritt 7:
Schritt 8:
Einige Tipps wie Du noch besser mit einem Minitrampolin abnehmen kannst!
- Gemäß der Jump Sport-Website, kann eine 150-Pfund-Person etwa 6 Kalorien pro Minute auf einem Minitrampolin abnehmen. Nach meiner Einschätzung wird das Training hier in etwa 102 Kalorien für eine 150-Pfund-Person verbrennen. Um 1 Kilo Fett zu verlieren, musst Du in etwa 4.000 Kalorien entweder durch Training oder weniger essen verlieren.
- Wenn Du stärker wirst und in der Lage bist, mehr zu tun, füge mehr Zeit, in jeden Abschnitt dazu, oder mache den gesamten Zyklus ein zweites oder drittes Mal.
- Das wichtigste ist jedoch die Regelmäßigkeit, gebe Dich nicht nach 3 Wochen Training zufrieden, setze Dir selbst immer wieder neue Ziele. Das wird Dir dabei helfen am Ball (Minitrampolin) zu bleiben.
!!Warnung!!
- Trage Sportschuhe beim Springen um die Füße und Knöchel zu unterstützen.
Minitrampolin Test
Solltest Du nun Interesse haben ein Minitrampolin kaufen zu wollen, mach doch einfach einen Test und probiere ein Minitrampolin selbst aus. auf Ich habe auf meiner Seite auch einen kleinen Vergleich von verschiedenen Minitrampolinen. Dort erkläre ich Dir die Vorteile und Nachteile der besten Minitrampoline.
Achte auch auf Deine Ernährung!
Ich möchte an dieser Stelle auch auf die Ernährung nochmal speziell hinweisen, denn ohne eine Ernährungsumstellung, oder “bewußtere” Ernährung wird man keine guten Erfolge erzielen.
Hierzu kann man Benny als tolles Beispiel nennen, der in nur 5 Monaten 30 kg abgenommen hat. RESPEKT!!
Er über seinen Ernährungsplan ein E-Book verfasst, wo er Schritt für Schritt erklärt wie er dies geschafft hat. Über klicken auf das Bild gelangst Du zur Seite von Benny und kannst das E-Book kaufen, es lohnt sich auf jeden Fall, und ist eben auch schon erprobt und kein Fake!
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Auf jeden Fall Daumen hoch für Benny :-).
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Danke für diesen Artikel! Wir haben von unseren Schwiegereltern eines ‘rumstehen’, welches im Sommer lediglich von unserem Sohn benutzt wird. Aber dank euch, kann ich dem Ganzen auch ein wenig tieferen Sinn geben, als nur dem Spaß 😉 Hoffe es Hilft!
Vielen Dank für den interessanten Artikel. Trampolinspringen ist wirklich sehr gesund für den Körper. Man sollte aber auch wählerisch sein, was das Trampolin betrifft.
Sehr toller Artikel! Trampolinspringen stellt in meinen Augen eine sehr spaßige Methode zum Abnehmen dar. Es ist klein, nimmt wenig Platz in Anspruch, du bist unabhängig von Kurszeiten, Vereinen und Fitness-Studios und kannst deine kleinen Trainingseinheiten wunderbar in deinen Alltag einplanen. Es ist ein Sport für jede Altersgruppe, man wird also nie zu alt dafür;)
Hallo, schöner Artikel! Ich habe jetzt auch mit dem Trampolinspringen begonnen und muss sagen, es macht echt Spaß!
Lg Martina
Hallo Falco,
danke für deinen tollen Artikel. Es ist unfassbar, ich hätte es anfangs auch nicht gedacht, aber abnehmen durch Trampolinspringen funktioniert wirklich :). Eigentlich hatten wir unser Trampolin im Garten für die Kinder aufgestellt. Aber ich hatte daran auch so viel Spaß, dass ich es irgendwann regelmäßig genutzt habe und es sogar als meine tägliche Trainingseinheit aufgebaut habe. Schwups purzelten die Pfunde – ich habe natürlich noch anderen Sport nebenbei betrieben und meine Ernährung umgestellt. Das Trampolinspringen hat dabei aber sicher den meisten Spaß gebracht.
Hallo Falco,
Habe auch schon sehr viel darüber gelesen, dass man mit Trampolin springen sehr gut abnehmen kann. Finde deinen Beitrag wirklich gelungen! Meinst du nicht, dass man mit einem Fitnesstrampolin, welches eine Haltestange besitzt wesentlich effektiver abnehmen kann?
Sehr schöner Beitrag. Ich halte viel vom Trampolin springen zum Abnehmen, in meinen Augen die beste Art, weil es gelektschonend ist. Warum sollte mann Schuhe tragen es wurde mir immer anders gesagt ( im Fitnessstudio)
Nützt ein Trampolin auch gegen Rückenschmerzen?
Hallo Michele,
da Rückenschmerzen auch entstehen wenn man sich nicht bewegt, oder gerade weil man sich nicht bewegt, ist jede Art von Bewegung gut. Natürlich sollte dies vorher mit dem Arzt besprochen werden bei schweren Rückenschmerzen. Grundsätzlich ist die Bewegung auf einem medizinischen Trampolin wesentlich sanfter wie z.b. jogging, springen und so weiter. Das ist ja auch der Vorteil an einem medizinsichen Trampolin, es schont die Gelenke. LG Karsten