Kann Minitrampolin springen dem Rücken und den Wirbeln schaden?

Minitrampolin springen ist ein leichtes Training, das auch bei Rückenschmerzen angewendet werden kann, da es keine Bedrohung für die Rückenwirbel oder Knochen der Wirbelsäule darstellt.

Trampolin springen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine erhöhte Flexibilität des Rückens, und Schutz vor Rückenverspannungen. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, Bewegung und Gewichtskontrolle um Probleme vorzubeugen. Um die Rückenmuskulatur zu trainieren ist das Minitrampolin ein sehr gutes Trainingsgerät.

Bandscheiben Stoßdämpfung

Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln die durch Bänder und Muskeln zusammengehalten werden. Biegsamen Bandscheiben liegen zwischen jedem Wirbel um für die nötige Dämpfung zu sorgen.

Die Wirbelsäule fungiert als Hauptträger für den Körper und ermöglicht es, dass du Dich gut bewegen, biegen und verdrehen kannst. Wegen seiner Eigenschaften absorbiert das Mini Trampolin viel von der Kraft, wenn Du springst, und verringert so die Auswirkungen auf den Rücken.

Diejenigen, die mit Sportverletzungen und anderen Wehwehchen zu tun haben,  sind durch die leichten Übungen geschützt. Auch gibt es sehr gute Rücken schmerzen Übungen auf dem Minitrampolin. Aus diesem Grund musst Du auch Rückenmuskulatur aufbauen um diesen Schmerzen vorzubeugen.

Vorteile des Trampolin Springens

Trampolin springen ist schonend für die Gelenke, einschließlich der, die auf jedem Wirbel positioniert sind. Die meisten Übungen beim Minitrampolin Training,  sind von Vorteil für den Rücken, erklärt Dr. Robert Rodgers von Forest City Chiropraktik.

Das Schwingen und springen wird dabei helfen, die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen zu mobilisieren, sodass die Gesundheit insgesamt wieder davon profitieren kann, so Dr. Rodgers. Weitere Vorteile von Minitrampolinen sind die verbesserte Lymphfunktion, bessere Koordination, Gewichtsreduktion und verbesserte Ausdauerfähigkeit.

Stärkung der Muskeln zum Schutz Deines Rückens

Minitrampolin Training verbessert die Rückengesundheit und das Risiko eine Rückenverletzung zu erleiden. Indem Du Krafttraining Übungen machst, kannst Du jedoch zusätzlich Deine Rückenmuskulatur kräftigen. Eine starke Rückenmuskulatur schützt Dich davor überhaupt erst einen Rückenleiden zu bekommen.

So kannst Du zum Beispiel deinen Nacken und oberen Rücken mit Übungen wie Rumpfheben auf dem Bauch liegend stärken. Den unteren Rücken und die Rumpfmuskulatur stärken kannst Du mit Supermans oder Planking. Konsultiere ruhig einen Fitness-Profi für die Übungsvorführungen und um die richtige Technik zu erlernen.

Den Schlüssel zum Erfolg hält jeder selbst in der Hand. Regelmäßige Übungen helfen, die Rückenmuskulatur wieder aufzubauen, Beweglichkeit zurückzuerlangen und Fehlhaltungen zu korrigieren.

Folgende 3 Dinge sind besonders wichtig:

  1. Trainieren der Rumpfmuskulatur, und damit den Rückenmuskel stärken.
  2. Dehnen und massieren der Faszien, um diese wieder zu „entfilzen“.
  3. Gezielter Stressabbau zur Vorbeugung von Verspannungen.

Hier noch ein tolles Video von Ulrich Kuhnt, er ist Sportwissenschaftler und Ausbilder beim Bundesverband deutscher Rückenschulen erklärt im WDR-Fernsehen, warum das Minitrampolin bei Rückenschmerzen hilft.

Rückenschmerzen Übungen:

 

Wenn Du mehr zum bellicon Minitrampolin erfahren möchtest lies meinen Beitrag: Minitrampolin Vergleich

Und was ist mit den Bandscheiben?

Unser Körper kann wesentlich mehr, viel mehr, als wir oft erwarten. So können Bandscheiben-Patienten oft schon eine Woche nach der OP durchaus auf einem Mini-Trampolin wieder trainieren. Ein hochelastisches medizinisches Trampolin belastet außerdem unseren Rücken viel weniger wie zum Beispiel das Joggen. So haben viele Menschen Probleme mit dem Ischiasnerv, da dieser sich häufig einklemmt. Dafür gibt es wunderbare Ischias Übungen auf dem Minitrampolin.

Und das Wichtigste: verkümmerte Rückenmuskeln helfen einer operierten Bandscheibe überhaupt nicht weiter. Meist waren sie ja genau die Ursache für eine Operation! Rückenmuskulatur stärken ist danach die Nr. 1 aller Maßnahmen. Die einzige Frage heißt, welche Methode wähle ich dazu?

Sicherheit geht aber vor!

Wenn Du eine Rückenverletzung frisch erlitten hast, frage bitte jedoch Deinen Arzt, bevor Du irgendwelche neuen Übungen beginnst. Oder wenn Du dich gerade von einer Verletzung erholst solltest Du auch einen Experten befragen welche Übungen am Besten geeignet sind. Gern kannst Du auch mich anschreiben über kontakt@medizinischestrampolin.de und ich werde versuchen einen Kontakt zu vermitteln.

Du brauchst jedoch ein gewisses Maß an Gleichgewicht und Koordination, um bestimmte Übungen sicher auszuführen. Solltest Du Probleme mit dem Gleichgewicht haben, verwende ein Mini-Trampolin, das eine Haltestange besitzt. Oder lies meinen Beitrag mit den 4 Grundübungen.

Solltest Du keine Beschwerden haben, und gern mit einigen Übungen beginnen wollen, kann ich dIr die 4 wichtigsten Grundübungen ans Herz legen. Eine genaue Anleitung wie du diese auszuführen hast habe ich für dich in meinem Beitrag hier verfasst: 4 Grundübungen Minitrampolin 

Ich hoffe der Artikel hat Dir weitergeholfen, solltest Du Fragen oder Anmerkungen haben, schreibe bitte einen Kommentar oder melde Dich über die oben genannte E-Mail Adresse.

 

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Falco
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